中考用什么样的铅球「体育中考铅球评分标准」

中考用什么样的铅球

1、中考用的铅球：男子5公斤,12.80米满分;女子4公斤,9.80米满分。

2、推铅球技巧：1.铅球切忌满把抓，张开五指撑着它。

3、正确的持球方法是：五指自然分开，把铅球放在食指、中指和无名指的指根上，球体重量大部分在食指和中指之间，拇指和小指扶在球的两侧，手腕背屈，这样可以增加握球的稳定性，防止铅球滑动，充分发挥手腕和手指的力量，使铅球获得更快的初速度。

4、握好球后,为了更好地体会球的重量,有良好的球感,可将球在两手之间交换倒球,身体重心随球前后移动。

5、持好球后，可做下蹲、站起练习；轻轻向上跳起，保持球不晃动练习。

6、2.持球稳放锁骨窝，侧扭脖子抗着它。

7、握好球后，将球放在锁骨窝处，贴于颈部，下颌向右转，右臂屈肘，掌心向前，上臂与肩齐平或略低于肩，左臂自然上举，两眼平视前方。

8、握持铅球的方法比较简单，但动作掌握得正确与否，会对完整技术和最后用力动作产生较大的影响。

9、握持铅球的动作细节可因人而异，但必须有利于完成后续动作和发挥肌肉力量。

10、放好铅球后可以做左右转体，体前屈等动作。

11、3.蹬地转髋猛挺胸、两眼望天左肩撑。

中考体育评分标准2021铅球多重

1、一般都是6公斤，7.2米及格，9米满分，120至少要9.5米或者10米。

2、在投掷圈内，原地或滑步推均可，用单手从肩上推出。

3、不得将铅球移至肩下或后抛掷。

4、球出手后，脚不得踏在圈线(或抵践板口)上，身体各部位不得触圈外地面。

体育中考铅球评分标准

中考铅球考试标准：男子8M合格,女子5M合格。

铅球重量：男子是4KG，女子是3KG。