中考抛实心球有规定必须怎么抛吗
温澜
回答于 2023-03-02 03:27:06
阅读 779
中考抛实心球有规定必须怎么抛吗
1、实心球项目的考试和比赛动作一般只有一个：就是原地双手头上前抛实心球。
2、顾名思义，这不动作必须是双手从头上向前抛出实心球，并且不能助跑，不能起跳。
3、提供几个练习方法供你参考：
4、一是练习投掷实心球时，可以在你前面3-5米处放置一个高度2-2.5高的障碍物，练习投掷时，投过这个阻碍物；或是距主席台（1-1.5米高）一定距离（以刚好能投上去为准）练习，练习时有意提高出手角度；
5、二是提高腰腹肌力量（核心力量）练习，如仰卧起坐、悬垂、两头起、俯卧背弓等。
6、三是注意用力顺序：腿蹬地——腰腹发力——臂用力——手指、手腕用力。
声明：图文来源于互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系网站客服，一经查实，本站将立刻删除。